理由 その3

こんばんは〜松川です♫

みんながみかんを食べながらテレビを見ている間に自分は…

筋トレのインターバルの間にこれを書いて
時間の有効活用（笑）ふふっ

さて

理由その3です！

❸ 過負荷に限界がある

みなさん！イメージして下さい！

例えば
スクワットでMAX100kgの人が

日頃のトレーニングで20kgの重量しか扱わなかったら、

いつまでも100kg以上は上げられないですよね？

極端な例えですが笑

筋肉を増やすため、筋力を上げるためには、
負荷を徐々に上げていかないといけないんです！

※過負荷の原則とは

筋力増強訓練を行う際，最も重要な原則である.一般的に筋力増強効果を得るためには，最大筋力の2/3以上の負荷で訓練を行う必要がある.(1997. 市橋)

体幹・コアトレで運動選手の筋力が上がりますか？って声を大にして言いたい！

プランクで同じ姿勢30秒、1分やらせたら
筋力上がりますか？

たしかに

基礎筋力以下の方の場合、何かしらの形で筋力の変化があるかもしれません。

プランクは良くない！

とは言いません。笑

でも僕は
アスリートの汗と時間とお金を無駄にしないために、少しでも筋力や柔軟性が上がるようなメニューを考えたい！

まだまだ知らないことだらけですが

少しずつ知識や技術をアップデートして

クライアントさんにより良い運動指導が提供できるよう努力、精進して参ります！

明日は下半身のworkout楽しみ♫